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El Yo soy se lee desde dentro.

Interior y exterior son la misma cosa.

El Ser consciente es inseparable del mundo.

Como arriba, así abajo, y viceversa.

Toma tus alimentos en el plato.

Presta atención a cada pequeño acto durante

la comida, no te despistes de los sabores, olores,

sensaciones…

Si el pensamiento te distrae, usa la imagen

que vas descubriendo al reducir el contenido

del plato para recuperar la atención dirigida.

Cuando termines, lava el plato manualmente

con cuidado y devuélvelo a su sitio